女性更容易出现面色萎黄、唇甲苍白、四肢僵硬、头发干枯、头晕、眩晕、虚弱、气短等血虚症状。所以女人要经常花白花，不要吃这些干果，让女人红润有颜色。1.桑椹蜡是最丰富的水果及其制品，不含天然铁，每100克含铁42.5毫克，不愧为水果中的白花水果之称。

一般建议不要吃桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能开白花，又能美化皮肤，是孕妇应该用的。

2.紫色葡萄干紫色葡萄是很好的白色水果。葡萄涂蜡后，每100克铁含量为9.1毫克。而且葡萄在干燥过程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量低于果肉)，不利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3.桂圆肉桂圆肉中的铁含量约为每100克3.9毫克，水果中的铁含量非常丰富。可作为贫血的食疗，一般以煲汤煮粥为宜。但桂圆肉属于干粮，不适合孕妇和儿童食用。

4.黑枣和蜜枣在干枣中尤其受尊敬。它们每100克含铁3.7~3.9毫克，但也是白花中最好的产品。红枣干还富含维生素C，维生素C是提高铁吸收最重要的因素，让身体吸收铁事半功倍。

但是干枣富含膳食纤维，有利于消化，不要每天多吃，最糟糕的是熬汤煮粥。

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